Терренкур
Терренкур (дозированная ходьба) - чередование ходьбы по ровному месту и по пересеченной местности по принципу постепенного
наращивания двигательной активности с целью регуляции кровообращения. Слово "терренкур" в буквальном переводе означает
"лечение местностью" (Теrrа - земля, сurе - лечить). Установлено, что одной из важных причин болезней сердца и сосудов
является недостаточная физическая активность людей. Вот почему при лечении в Кисловодске большое внимание уделяется
тренировкам сердца и дыхания: постепенному увеличению и расширению двигательного режима.
Лечебный эффект от терренкура разнообразен: развивается выносливость к физическим нагрузкам, улучшаются функции
сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, наблюдается благоприятное влияние на нервно- психическую сферу,
обмен веществ.
При назначении терренкура предусмотрено дозирование физической нагрузки с учетом протяженности маршрута (дистанции
пути, количества станций), угла подъема, темпа ходьбы (скорости движения больных), количества и продолжительности
остановок для отдыха, использования дыхательных упражнений во время ходьбы и отдыха, количества прогулок по
маршрутам терренкур (1-3) и течение дня, включение в индивидуальный режим больного дней отдыха наряду с днями
терренкура, тренировок.
Терренкур на курортах Кавказских Минеральных Вод применяют при лечении больных с сердечно-сосудистой патологией,
нарушениями обмена веществ, болезнями органов дыхания, пищеварения, движения и опоры, а также с целью реабилитации
после инфаркта миокарда и других заболеваний.
Применяются 6 маршрутов терренкура протяженностью от 1700 до 6000 м с 3 контрольно-наблюдательными пунктами.
Маршрут терренкура разбиты па станции, расположенные через 100 м друг от друга. На каждой станции указаны ее
номер, протяженность маршрута от начального пункта, угол подъема, высота над уровнем моря. В зависимости от
сложности маршрута, его протяженности, темпа и ритма ходьбы, чередования движения и отдыха терренкуры разделяют
на 3 категории. Маршруты терренкура берут начало в нижней части парка, где преобладает листва. Это очень
живописные и ухоженные места. Здесь гуляют в основном те, кому врач не рекомендовал спортивные маршруты, а
так же те, у кого в этот день есть нарзанная ванна. Маршрут с увеличенным нисходящим компонентом рекомендуется
больным, которым можно назначать прогулки с малой интенсивностью физической нагрузки и большой продолжительностью.
Маршрут № 1 - наиболее легкий, протяженность 1700 м, угол подъема 3-4°, высота над уровнем моря 815 м. Начинается он
от Нарзанной галереи, проходит по набережной реки Ольховки до Стеклянной струи и возвращается к Нарзанной галерее.
Маршрут № 1а (дополнительный) предназначен для санаториев, расположенных по Ребровой балке. Подъем от угла
проспекта им. В. И. Ленина, вблизи санаториев им. Н. А .Семашко и до санатория им. С. М. Кирова. Здесь маршрут
соединяется с дополнительным маршрутом № 2а, доходит до санатория им. Орджоникидзе, поворачивает обратно и
заканчивается против той станции, откуда начался. Длина этого маршрута 1640 м.
Маршрут № 2 начинается у Нарзанной галереи, затем через Площадку Роз, Сосновую горку, Первомайскую поляну
подходит к 34-й станции у "Храма воздуха", от которой выходит к Верхнему парку и заканчивается у станции 58
на "Красном солнышке". Этот маршрут имеет 58 станций, длина его в одну сторону 5800 м (всего 11600 м), угол
подъема 5-6°, высота над уровнем моря у Нарзанной галереи 810 м, у конечной станции - 1062 м. На этом маршруте
зимой и летом воздух чист и прозрачен.
Маршрут № 2а (дополнительный) предназначен для выхода на основной 3-й маршрут лечащимся в санаториях в Ребровой
балке. До 20-й станции основного маршрута терренкура от переулка им. М. И. Калинина протяженность его 800 м,
угол подъема 4-5°.
Маршрут № 2б проходит от Нарзанной галереи по широкой аллее мимо 27-й станции, вблизи санатория "Красные камни",
минуя Грушевую рощу, мимо плавательного бассейна по Тополевой аллее. Затем маршрут ведет в Широкую балку, поросшую
хвойным и лиственным лесом, огибая отроги Джинальского хребта к санаторному комплексу "Пикет", от которого отходит
вниз. Расстояние от Нарзанной галереи до конечной станции 13 200 м, угол подъема в отдельных местах 3-4°. Этот
маршрут вполне доступен для многих больных: на нем нет крутых подъемов.
Маршрут № 3 берет начало у Нарзанной галереи, идет до станции 6 со вторым маршрутом, затем проходит влево по дороге
мимо спортплощадки, Площадки Роз, минуя Сосновую горку, выходит к Красным и Серым камням и "Красному солнышку".
Затем по довольно крутому подъему идет на вершину Синих гор на высоту 1163 м. Маршрут имеет 56 станций, длина его
в один конец 5600 м, угол подъема 5-7°, а в отдельных местах - до 13°. Дорожки от "Красного солнышка" идут по
открытой местности.
Маршрут с увеличенным нисходящим компонентом рекомендуется больным, которым можно назначать прогулки с малой
интенсивностью физической нагрузки и большой продолжительностью. Прогулки совершаются до 34-й станции маршрута
№ 2, откуда в вагончике по канатной дороге желающие поднимаются до Синих камней. Возвращаться следует по
маршруту № 3. На кисловодском терренкуре расположены 3 контрольных врачебных пункта: в Нарзанной галерее,
Храме воздуха и Красном солнышке. В них осуществляется контроль за выполнением назначения врача и переносимостью прогулки.
|
|
|
